¡LOS 7 ALIMENTOS QUE UN NUTRICIONISTA ELIMINARÍA DE TU DIETA SI QUIERES PERDER PESO!

Si está interesado en una vida saludable, es probable que ya sepa qué deberá dejar de comer ciertos alimentos. Sin embargo, mantenerlos fuera de su dieta es a menudo mucho más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si usted ha estado comiendo una dieta occidental típica durante años.

Es por eso que es recomendable ir eliminando su ingesta poco a poco y no de un solo momento, muchos expertos dicen que es estúpido prohibirte comer ciertos alimentos, que negarte a ti mismo algo que realmente quieres comer puede conducir, en última instancia, a comer compulsivamente y a un eventual aumento de peso.

¡LOS 7 ALIMENTOS QUE UN NUTRICIONISTA ELIMINARÍA DE TU DIETA SI QUIERES PERDER PESO!

No obstante, estos siete alimentos que encontrarás a continuación son totalmente perjudiciales si tienes como meta rebajar algunos kilos de más.

¿CUÁLES ALIMENTOS DEBES EVITAR PARA PERDER PESO?

Papas fritas: Cuando se preparan sancochadas o al horno son saludable, pero fritas no lo son por la gran cantidad de calorías que posee, y es fácil comer demasiadas en poco tiempo.Un estudio encontró incluso que las patatas fritas pueden contribuir a un mayor aumento de peso por porción que cualquier otro.

BEBIDAS AZUCARADAS:

Incluyen los refrescos o sodas y cualquier otro líquido endulzado, son uno de los alimentos fuertemente asociados con el aumento de peso y pueden tener efectos desastrosos para la salud cuando se consumen en exceso.

PAN BLANCO:

Está altamente refinado y a menudo contiene mucho azúcar añadido. Es alto en el índice glucémico y puede aumentar estos niveles en la sangre.

BARRAS DE CARAMELO:

Son extremadamente insalubres, son altas en calorías y bajas en nutrientes. Una barra de caramelo de tamaño medio cubierta de chocolate puede contener entre 200 y 300 calorías, y extragrandes pueden contener aún más. Desafortunadamente, usted puede encontrarlas por todas partes.

JUGOS DE FRUTAS:

La mayoría que se encuentran en el supermercado tienen muy poco en común con la fruta entera. Esto es debido a que son altamente procesados ​​y cargados con azúcar, además, carecen de fibra y no tendrán los mismos efectos que el consumo normal de la fruta en cuestión.

PASTELES Y GALLETAS:

Están llenos de ingredientes insalubres como azúcar y harina refinada. También pueden contener grasas artificiales y una cantidad excesiva de calorías.

De igual forma, se conoce que aumentan el apetito, por lo que traerá como consecuencia que usted quiera seguir comiendo.

ALGUNOS TIPOS DE ALCOHOL:

Todos ellos proporcionan más calorías que carbohidratos o proteínas. Sin embargo, beberlo moderadamente está bien y no conlleva a ningún efecto negativo, pero, cuando empiezan los excesos es cuando se empieza a relacionar con el aumento de peso.

El tipo de alcohol también importa, por ejemplo, consumir grandes cantidades de cerveza tendrá como consecuencia el aumento de la grasa corporal y la creación de la “barriga de cervecero”, por otro lado, beber vino con moderación puede ser beneficioso.

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