¿Que necesitan las mujeres en el sexo?

6 cosas que las mujeres necesitan para una vida sexual feliz y saludable

¿Tienes problemas para tener una vida sexual activa o para alcanzar el orgasmo?. La solución podría ser tan simple como saber  que es lo que te gusta en el dormitorio.

Los beneficios del sexo se extienden más allá del dormitorio. Los estudios han encontrado que puede mejorar la salud del corazón e incluso aumentar su inmunidad . Además, los encuentros con tu pareja crean una conexión íntima que es crucial para una relación saludable .

Pero si no siempre estás de humor para tener relaciones sexuales , no estás sola. Muchas mujeres tienen impulsos sexuales fluctuantes, que pueden surgir de problemas más grandes, dice Ian Kerner, terapeuta sexual en la ciudad de Nueva York. “De alguna manera, el deseo sexual es un barómetro de tu salud en general”, explica. “Si alguien tiene un libido bajo , a menudo puede ser una indicación de que algo más está ocurriendo emocional o físicamente”.

Averigua lo que realmente necesitas para sentirte feliz y saludable en tu vida sexual.

1 . Aprende  que te gusta hacer y que no en el acto sexual

Lo primero que necesitas para divertirte en la cama es saber lo que te gusta, dice el Dr. Kerner. “Saber qué se siente bien, qué te enciende, qué te apaga, la estimulación que necesitas para pasar por el proceso de excitación, las posiciones que te gustan y un compañero que puede bailar contigo de esa manera y conocer el baile, es útil “, explica.

También es importante poder comunicar estos deseos a tu pareja, agrega. “Si te sientes incómoda compartiendo lo que deseas, enmarca lo que quieres en la forma de una fantasía “, sugiere Kerner. Por ejemplo, podrías decirle a tu pareja que soñaste con algún acto sexual en especifico. “Intenta usar un lenguaje excitante y estimulante. Hacer esto te ayudará a tener  la clase de sexo que necesitasr”.

La masturbación también puede ayudar a las mujeres a aprender lo que les gusta en la cama y sentirse más listas sexualmente.

2. La habilidad de enfocarse en el momento y desconectarse del ruido

Con nuestros estilos de vida de alto estrés , es normal distraerse, incluso cuando preferimos centrarnos en el romance. Pero especialmente para las mujeres, es importante concentrarse en permanecer en el momento . “Deseas estar en un lugar relajado donde tu cerebro realmente se desactive, para que puedas experimentar la excitación y el orgasmo “, explica Kerner.

La ciencia respalda la idea de que desconectarse del ruido puede ayudar a las mujeres a mejorar su vida sexual. Un estudio publicado en septiembre de 2017 en el Journal of Sexual Research encontró que las mujeres informaron mejoras significativas en el deseo sexual y una reducción de la angustia relacionada con el sexo después de tener sesiones de relajación . Otro estudio, publicado en 2018 en el Journal of Sex and Marital Therapy , encontró que las mujeres que meditaban obtuvieron calificaciones más altas en los parámetros de deseo sexual.

Si todavía te encuentras pensando más en tu lista de tareas pendientes y menos en lo que sucede en el dormitorio, fantasear puede ayudarte a concentrarte. “Creo que la fantasía es una forma realmente poderosa de apagar tu cerebro ansioso “, dice Kerner. “Al hablar con pacientes femeninas a lo largo de los años, muchas fantasean durante el sexo de forma natural o consciente por ese motivo, para entrar en un estado más profundo de excitación”.

3. Imagen corporal positiva y autoconfianza sexual

Si una mujer no se siente bien con su cuerpo, puede ser más difícil para ella disfrutar del sexo. Un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine encontró que la imagen corporal , incluida la preocupación por el peso , la condición física, el atractivo sexual y los pensamientos sobre el cuerpo durante la actividad sexual, influye en la satisfacción sexual en las mujeres. Los hallazgos sugieren que las mujeres que experimentan una baja satisfacción sexual pueden beneficiarse de los tratamientos dirigidos a estos aspectos específicos de la imagen corporal.

Otro estudio, publicado en Electronic Journal of Human Sexuality , encontró que la frecuencia de ejercicio y la forma física mejoran el atractivo y aumentan los niveles de energía. Los cuales hacen que las personas se sientan mejor con ellas mismas. Como beneficio adicional, aquellos que se sienten mejor con ellos mismos pueden percibir que son más deseables sexualmente y pueden tener un mejor desempeño sexual. “Tanto para hombres como para mujeres, la imagen corporal negativa puede interferir y ser un factor inhibidor”, dice Kerner. “La imagen corporal positiva aumenta la confianza y por tanto el deseo de practicar el sexo”

En cualquier caso, es importante darse cuenta de que tu pareja no se está enfocando en unos cuantos kilos de más o en tus estrías o cicatriz de cesárea cuando están juntos en la cama. “No tienes que tener un cuerpo perfecto para poder disfrutar de tu sexualidad”, dice Kerner. Y es probable que tu pareja piense que te ves perfecta tal como eres. “Muchos gustos personales de los hombres no se ajustan a lo que los medios dicen que es el cuerpo perfecto”, agrega. “Y ciertamente, durante el sexo y los estados profundos de excitación, los hombres generalmente están más centrados en los detalles y la experiencia del sexo que en el cuerpo de alguien.

4. Confianza y seguridad emocional en tu relación

Es difícil tener un jugueteo despreocupado si te sientes desconectada de tu pareja o si estás preocupada por la fidelidad de ella. Si crees que tu pareja puede estar teniendo una aventura, es importante abordarlo. Para iniciar la conversación de manera no confrontativa, Kerner sugiere decir algo como: “Siento que no nos hemos conectado últimamente, y siempre estás pegado a tu teléfono o mensajes de texto. Simplemente me hace sentir un poco insegura en la relación”. Luego, explícale que deseas que tu relación y tu vida sexual sean una prioridad para el.

5. Conoce el estado de salud  de tu pareja.

A nadie le gusta la incómoda pregunta: “¿Cuándo fue la última vez que se realizó la prueba de ETS ?” o una discusión sobre parejas anteriores o control de la natalidad , pero no tengas miedo de hacer preguntas sobre la historia sexual de tu pareja. Incluso puedes darle un giro positivo a la discusión, sugiere Kerner, diciendo algo como: “Te encuentro realmente sexy, y estoy interesado en una relación contigo. Pero para que yo pueda disfrutar completamente, quiero hablar de nuestras historias sexuales “. Si tu compañero no está abierto a la discusión, es posible que no sea la persona adecuada para ti.

6. Los productos adecuados hacen que el sexo sea más cómodo

Es bien sabido que las mujeres de cierta edad tienden a experimentar sequedad vaginal , incluso las mujeres más jóvenes pueden luchar contra ella. Para hacer las cosas más cómodas, intenta usar un lubricante. Pero se selectivo con el tipo que compra, porque existen diferencias clave entre ellos. Kerner  recomienda un lubricante natural a base de agua , también destaca la importancia de los juegos previos para que puedas lubricar de forma natural. “Podrías excitarte físicamente pero no mentalmente, o viceversa, por lo que es posible que debas darte más tiempo para calentarte”, explica.

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