Elimina las arrugas de tu cara

Métodos sencillos para eliminar las arrugas de ti piel

Hasta el dia de hoy nadie ha inventado un borrador de arrugas. Por muy bonito que suene una solución mágica de este tipo, en este momento todavía tiene que lidiar con las arrugas a la antigua usanza. Es a través del cuidado adecuado de la piel, una dieta saludable y mucho alivio del estrés, lo que te puede ayudar.

Si está buscando una apariencia más joven sin líneas finas, prueba estos consejos para mantener tu piel suave, vibrante y de aspecto joven.

1. Medita cada mañana

Estar constantemente estresado puede acelerar el proceso de envejecimiento, y eso es algo que nadie quiere. Para asegurarte de mantener tus niveles de cortisol controlados, medita en el día a día: de acuerdo con la Clínica Mayo, solo necesitas dedicar unos minutos al día para aliviar el estrés y la ansiedad acumulada.

2.Entrena regularmente

¿Quieres despedirte de esas arrugas? Entonces es el momento de comenzar a ir al gimnasio. En un estudio realizado en 2014, investigadores de la Universidad de McMaster descubrieron que es una excelente manera de mantener tu piel con una apariencia joven, además de ayudar a revertir el envejecimiento de la piel.

3.Usa protector solar a diario

No hay forma de deshacerse de las arrugas sin usar protector solar. De acuerdo con la Academia Estadounidense de Dermatología, usarlo diariamente, ya sea soleado o nublado el día , no solo protegerá tu piel de los rayos UV que causan el cáncer, sino que también se asegurará de que el daño causado por el sol no le produzca arrugas.

4.Limita el sodio en tu dieta

Deja las papas fritas, que son saladas. Según un estudio comer alimentos con alto contenido de sodio puede absorber la humedad de la piel, y eso hace que aparezcan líneas finas. Si deseas permanecer sin arrugas, toma agua durante todo el día y asegúrate de limitar la sal en tu dieta.

5.Dormir mas ayuda con las arrugas

Según un estudio realizado en 2013 por el Centro Médico de Hospitales Universitarios, la falta de sueño en realidad aumenta los signos del envejecimiento de la piel. Para asegurarse de que no tengas arrugas, ten la cantidad recomendada de sueño todas las noches. Echa un vistazo a los principales secretos de la longevidad de las personas más antiguas del mundo en las zonas azules.

6. Comienza a usar retinol

El retinol es un poderoso anti-envejecimiento, y hace maravillas para las arrugas y las líneas finas. Un estudio de 2007 publicado en JAMA descubrió que es increíblemente poderoso para mejorar los signos del envejecimiento natural y puede aumentar significativamente la producción de colágeno, lo que ayuda a suavizar la piel.

7. Cuidado con las expresiones faciales repetidas

Si te das cuenta de que haces las mismas expresiones faciales una y otra vez, ya sea entrecerrar los ojos mientras miras tu teléfono o sonríes sin parar, es posible que aparezcan algunas arrugas. De acuerdo con la Clínica Mayo, esos movimientos repetidos hacen que se forme un surco debajo de la superficie de la piel y, finalmente, la piel pierde su flexibilidad y no puede saltar hacia atrás.

8.Comer más aguacates para reducir las arrugas

Sí, esta es tu excusa para pedir guaca mole extra. Los omega-3, ya sea de aguacates, nueces o aceite de oliva, mantienen la piel saludable al desarrollar colágeno, asegurandose de que no pierda su elasticidad a medida que envejece. Cuando llenes tu dieta con alimentos potentes, esas arrugas ni siquiera tienen una oportunidad.

9. Hidratar diariamente

Probablemente amas la crema hidratante o la odias, pero es definitivamente importante cuando se trata de eliminar y prevenir las arrugas. Debido a que la piel se seca naturalmente a medida que envejece, comienza a aparecer más arrugada. Para combatir los efectos, mantén tu piel hidratada y saludable al encontrar una loción facial que te guste. Darse una buena ducha y cuidar tu piel puede ser una de las 25 maneras rápidas de combatir el estrés.

10.Obtener tratamientos faciales regulares

Si deseas borrar tus arrugas, haz que el cuidado de la piel sea tu prioridad: dirígete al spa de manera regular para realizar tratamientos faciales o exfoliaciones químicas, que pueden ayudar a producir más colágeno y brindarte una piel joven y de aspecto saludable, sin líneas finas. Puede que sea un poco caro, pero definitivamente verá resultados positivos.

11.Probar masajes faciales

Las personas confían en los masajes faciales para deshacerse de las arrugas, así que, ¿por qué no intentarlo? Aumentan la circulación en tu piel y alivian la tensión, dejándola con una piel radiante, saludable y de aspecto radiante, todo con el uso de los dedos y un poco de presión.

12.Deja de fumar elimina las arrugas

Si eres un fumador, es hora de abandonar el hábito. Todo lo que está haciendo es acelerar el proceso de envejecimiento de tu piel, dándole arrugas. Para asegurarse de que no empiece a parecer seca, sin brillo y llena de líneas finas, encuentra una forma más saludable de aliviar el estrés, como hacer ejercicio o incluso encontrar un nuevo pasatiempo que disfrutes.

13. Prueba Tofu

Incluso si no eres vegetariano o vegano, hay una razón para eliminar las arrugas agregando tofu a tu dieta. Un estudio de 2006 en el European Journal of Clinical Nutrition descubrió que la soya ayuda a mejorar la apariencia de la piel, aumenta la firmeza y mejora la estructura.

14. Elimina el alcohol y se van las arrugas

Un estudio de 1999 publicado en la revista Alcohol Research and Health encontró que beber demasiado puede llevar a un envejecimiento prematuro. Debido a que es súper deshidratante, absorbe toda la humedad de la piel, lo que produce arrugas y líneas finas. Pero si se adhiere a la mayoría del agua, recuperará la humedad de nuevo, y su piel se verá instantáneamente más luminosa y juvenil.

15. Prueba Botox o rellenos

De acuerdo con la Academia Estadounidense de Dermatología, tanto el Botox como los rellenos pueden ayudar a restaurar la juventud de tu rostro rápidamente, pero existen algunas diferencias entre los dos. Mientras que Botox es mejor para las arrugas más pronunciadas, los rellenos son mejores para líneas de sonrisa y recuperar la plenitud facial. Habla con tu dermatologo para ver cuál es la mejor opción para ti si decides seguir esta ruta.

16. comer chocolate puede deshacerse de las arrugas

¿Comer chocolate para ayudar a borrar arrugas?. Eso es lo que dice un estudio de 2006 publicado en el Journal of Nutrition. Los investigadores encontraron que el consumo regular de cacao aumenta el flujo de sangre en la piel, lo que no solo ayuda a combatir los efectos del daño solar, sino que también promueve una piel más saludable. Cuando la piel está bien  hidratada, todo se ve mucho más suave y menos arrugado.

17.  Hacer máscaras y peelings regulares en el hogar

Usar peelings en el hogar puede darle una piel menos arrugada, más suave y de aspecto más joven, y ni siquiera necesitas vaciar tus bolsillos para ver los resultados. Hay muchas opciones para elegir que son naturales.

18. Evita el azúcar

La azúcar es delicioso . ¿Pero es bueno para tu piel? Definitivamente no. Comer mucha azúcar puede descomponer el colágeno, causando arrugas y líneas finas, así que manténte alejado de ella y tu piel se revitalizara a través de alimentos saludables. No es chatarra que lo derribe.

19. Coma una dieta nutritiva para las arrugas

Si estás llenando tu cuerpo con alimentos que tienen vitaminas y nutrientes, se hara patente en tu pie. En lugar de secarse y deshidratarse, todas esas frutas y verduras mantendrán tu piel con un aspecto saludable y vibrante. Además de ayudarte a mantenerte libre de arrugas, también te sentirás más joven.

20.Mantente alejado de el sol

Mientras que usar protector solar es importante, también lo es mantenerse alejado del sol en general. Cualquier exposición puede causar arrugas, acelerando el proceso de envejecimiento. Así que la próxima vez que estés en la playa, pasa el rato bajo una sombrilla e invierte en un sombrero que mantenga esos rayos dañinos fuera de tu cara.

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