¿que esperar en el primer trimestre de embarazo?

Todo lo que debes de saber sobre el primer trimestre de embarazo

En el primer trimestre se tienen una gran caidad de cambios a los que debemos enfrentar las mujeres que estamos embarazadas. Tener un bebé es uno de los momentos más felices en la vida de muchas de nosotros. Desde anticipar el día en que traerás a tu pequeño a casa, hasta elegir un nombre y colores de ropa que le compraremos, la emoción es palpable.

Pero no importa qué tan bien planees su llegada, es posible que no esté completamente preparada para todos los cambios por los que pasará tu cuerpo . Saber qué esperar te ayudará a prepararte para los próximos meses.

Cambios en tu cuerpo en el primer trimestre

El embarazo es diferente para cada mujer. Algunas mujeres brillan con buena salud y vitalidad durante esos primeros tres meses; otros se sienten absolutamente deprimidas y con baja autoestima. Estos son algunos de los cambios que podrías experimentar, así como lo que significan y los signos que merecen una llamada a tu médico.

Sangrado

Alrededor del 25% de las mujeres embarazadas experimentan sangrado leve durante el primer trimestre . Al comienzo del embarazo, las manchas  pueden ser un signo de que el embrión fertilizado se ha implantado en el útero. Sin embargo, si tienes sangrado significativo, calambres o dolor agudo en el abdomen , llama a tu médico. Estos podrían ser signos de un aborto espontáneo o un embarazo ectópico (un embarazo en el que el embrión se implanta fuera del útero).

Sensibilidad en los senos

Los senos adoloridos son uno de los primeros signos de embarazo . Se desencadenan por cambios hormonales, que preparan sus conductos de leche para alimentar a tu bebé, y probablemente durarán hasta el primer trimestre. Subir el tamaño de un sostén (o más) y usar uno de apoyo puede hacer que te sientas más cómoda. Puedes volver a los sostenes de encaje una vez que tu bebé haya terminado de amamantar.

Estreñimiento en el primer trimestre

Durante el embarazo, las contracciones musculares que normalmente mueven la comida a través de los intestinos se ralentizan debido a los niveles más altos de la hormona progesterona . Agrega a eso el hierro adicional que obtienes de tu vitamina prenatal, y el resultado es un estreñimiento incómodo y gases que pueden hacer que te sientas hinchada durante el embarazo. Aumente tu consumo de fibra y toma líquidos adicionales para que las cosas se muevan con más facilidad. La actividad física también puede ayudar.

Si tu estreñimiento realmente te está molestando, habla con tu médico acerca de qué laxante suaves o ablandador de heces son seguros para usar durante el embarazo.

Flujo vaginal

Es normal ver una secreción blanca y lechosa (llamada leucorrea) en el primer trimestre de embarazo. Puedes usar un panty si te hace sentir más cómoda, pero no uses un tampón porque puede introducir gérmenes en la vagina . Si la descarga tiene mal olor, es verde o amarillo, o si hay mucha descarga clara, llama a tu médico.

La fatiga en el primer trimestre

Tu cuerpo está trabajando arduamente para mantener a un feto en crecimiento, lo que puede desgastate más fácilmente de lo normal. Toma siestas o descansa cuando lo necesites durante todo el día. También asegúrate de que estés obteniendo suficiente hierro

Antojos y aversiones alimentarias

Aunque es posible que no desees un tazón de helado de chispas de menta cubierto con pepinillos, como dice el viejo estereotipo, tus gustos pueden cambiar durante el embarazo. Según la investigación, más del 60% de las mujeres embarazadas experimentan antojos de alimentos y más de la mitad tiene aversiones a los alimentos.

Renunciar a los antojos de vez en cuando está bien, siempre que estés comiendo alimentos saludables y bajos en calorías. Pero si experimentas  ansias por comer productos poco saludables o peligrosos, infórmalo a tu médico de inmediato.

Micción frecuente

Tu bebé todavía es bastante pequeño, pero tu útero está creciendo y está ejerciendo presión sobre tu vejiga . Como resultado, puedes sentir que constantemente tienes que ir al baño. No dejes de beber líquidos (tu cuerpo los necesita), pero reduce la cafeína (que estimula la vejiga ), especialmente antes de acostarse . Cuando la naturaleza llama, contesta tan pronto como puedas. No lo retengas.

El ardor de estómago

Durante el embarazo, tu cuerpo produce más de la hormona progesterona que relaja los músculos lisos, incluido el anillo muscular en el esófago inferior,que normalmente mantiene los alimentos y los ácidos en el. Esta relajación muscular puede llevar al reflujo ácido , también conocido como acidez estomacal . Para evitar las quemaduras , come comidas frecuentes y pequeñas durante el día. No te acuestes justo después de comer y evita los alimentos grasos, picantes y ácidos (como los cítricos). También puedes intentar levantar las almohadas cuando duermes que te dará relajación durante el primer trimestre.

Cambios de humor en el primer trimestre de embarazo

El aumento de la fatiga y las hormonas cambiantes pueden ponerte en una montaña rusa emocional que te hace sentir alternativamente eufórica y en depresión, irritable y aterrorizada. Está bien llorar, pero si te sientes abrumada, intenta encontrar un oído comprensivo, si no es de tu pareja, entonces de un amigo o miembro de la familia.

Las náuseas del embarazo

Las náuseas son uno de los síntomas de embarazo más universales , y afectan hasta el 85% de las mujeres. Es el resultado de cambios hormonales en el cuerpo y puede durar todo el primer trimestre. Para algunas mujeres embarazadas, las náuseas son leves; otros no pueden comenzar su día sin vomitar .

Las náuseas suelen ser peores en la mañana. Para calmarlas, intenta comer bocadillos pequeños, blandos o con alto contenido de proteínas (galletas, carne o queso) y bebe agua, jugo de frutas (como de manzana) o ginger ale. Es posible que desees hacer esto incluso antes de levantarse de la cama. Evita cualquier alimento que te haga sentir mal del estómago.. La náuseas en sí no son nada de qué preocuparse, pero si persiste o es severa, puede afectar la cantidad de nutrición que recibe tu bebé, así que llama a tu médico si no puedes dejar de vomitar o contener alimentos.

Ganancia de peso en el primer trimestre

El embarazo es una de las pocas veces en la vida de una mujer cuando el aumento de peso se considera algo bueno, pero no exageres. Durante el primer trimestre, debes aumentar entre 2 y 3 kg (tu médico puede recomendarte que aumentes o disminuyas el peso ). Aunque estes llevando a una persona adicional, no siga el adagio de “comer para dos”. Solo necesita alrededor de 150 calorías adicionales por día durante tu primer trimestre. Obtén esas calorías de manera saludable, agregando frutas y verduras adicionales, leche, pan integral y carne magra a tu dieta.

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