Reconoce y trata la depresión durante el embarazo

¿como enfrentar  la depresión en el embarazo?

La depresión en el embarazo es común y afecta a entre el 14 y el 23 por ciento de las mujeres embarazadas. Y no es de extrañar que las mujeres sean aún más susceptibles a la depresión cuando están esperando, ya que las hormonas del estrés, la ansiedad y la presión social para sentirse de cierta manera pueden influir en el estado emocional de cualquier . Algunos factores pueden ponerte en mayor riesgo de depresión, pero es una enfermedad que afecta a mujeres de todas las edades, en todas las etapas de sus vidas, y no es una vergüenza pedir ayuda.

Si bien la depresión del embarazo puede ser grave, algunas mujeres se sienten tan tristes y desesperadas que tienen problemas para cuidarse a sí mismas y a sus bebés, pero la buena noticia es que los síntomas de la depresión pueden tratarse eficazmente con la ayuda adecuada. Los enfoques libres de drogas como la terapia de conversación pueden ayudar.

Decidir qué tratamiento es adecuado es  muy personal, y tu médico puede recetarte antidepresivos, donde las investigaciones recientes han demostrado que son más efectivos y seguros durante el embarazo, de lo que se creía anteriormentelicarle.

¿Qué causa la depresión prenatal?

Nadie sabe con certeza qué causa la depresión durante el embarazo, pero es una apuesta bastante segura de que esas las hormonas desempeñan un papel importante. A continuación, analizaremos algunos de los factores que pueden poner en riesgo a una madre embarazada:

  • Hormonas: las hormonas afectan directamente la química cerebral que controla las emociones y el estado de ánimo. Esas mismas fluctuaciones hormonales que causan estragos emocionales premenstruales pueden conducir a la depresión prenatal. De hecho, la investigación ha encontrado que las mujeres que sufren de síndrome premenstrual pronunciado tienen un mayor riesgo de depresión durante el embarazo.
  • Un historial de depresión: si te han diagnosticado con depresión en el pasado, infórmesalo a tu médico, ya que existe una mayor probabilidad de que la experimente mientras estas embaraza.
  • Genética: la depresión tiende a darse en familias. Si alguien en su familia tiene antecedentes de depresión o cualquier otro trastorno del estado de ánimo, eres también susceptible a experimentarlo.
  • Eventos estresantes de la vida: cuidar de un padre anciano, lamentarse por la pérdida de un ser querido, pelear con tu pareja o preocuparse por las finanzas, son ejemplos de factores que pueden causar un gran impacto emocional y desencadenar la depresión.
Ademas
  • Un embarazo difícil: si tuvo problemas para quedar embarazada , ha tenido un aborto espontáneo en el pasado o está experimentando un embarazo de alto riesgo , es posible que le preocupe perder al bebé que tanto ha tratado de concebir. Las mujeres bajo este tipo de estrés tienen un mayor riesgo de depresión.
  • Ser joven: son más susceptibles a la depresión durante el embarazo.
  • Ser víctima de abuso : los sentimientos de baja autoestima, impotencia y aislamiento, pueden contribuir a los síntomas de depresión.
  • Una condición de la tiroides: los niveles de hormona tiroidea, que regulan la forma en que tu cuerpo usa y almacena la energía en los alimentos, fluctua durante el embarazo, lo que causa síntomas de depresión . Un simple análisis de sangre puede determinar si una afección de la tiroides está causando estos síntomas .

A menudo es difícil diagnosticar la depresión prenatal porque sus síntomas reflejan tantos síntomas “normales” de embarazo, como son: cambios en el apetito y en el sueño , pérdida de interés en el sexo, ansiedad, incapacidad para concentrarse e inestabilidad emocional general. Lo que no es normal es sentirse constantemente triste, desesperanzada o en general desinteresada en la vida, especialmente si esos sentimientos te impiden comer adecuadamente, dormir con regularidad o cuidarse. Si no estas segura de si tus sentimientos están dentro de un rango saludable, es mejor hablar sobre sus síntomas con tu médico para estar seguro.

Síntomas de la depresión

Si tienes alguno de los siguientes síntomas de depresión durante la mayor parte del día, debes buscar ayuda:

  • Estado de ánimo triste, inquieto o deprimido
  • Llorar mucho
  • Retirarse de amigos y familiares
  • Pérdida de interés o placer en las actividades que solía disfrutar.
  • Disminución de peso
  • Aumento de peso que supera el incremento objetivo del embarazo
  • Quieres comer todo el tiempo, o no tienes apetito en absoluto
  • Dificultad para dormir o dormir demasiado
  • Fatiga o pérdida de energía
  • Sentimientos de inutilidad o culpa.
  • Tener problemas para pensar, concentrarse o tomar decisiones.
  • Pensamientos de muerte o suicidio.
  • Tener dolores de cabeza, problemas estomacales u otros dolores que no desaparecen.
  • Falta de visitas prenatales o no sigue las instrucciones médicas
  • Uso de sustancias nocivas como tabaco, alcohol o drogas ilegales.

Complicaciones

Algunas mujeres no buscan tratamiento para la depresión en su embarazo por vergüenza, culpa o simplemente porque piensan que sus síntomas de depresión son simplemente síntomas de embarazo “normales” que desaparecerán por sí solos. Pero los estudios muestran que la depresión no tratada puede provocar un parto prematuro , bajo peso al nacer, diabetes gestacional y, en casos graves, retrasos en el desarrollo del bebé.

Es más, la depresión puede no terminar cuando su embarazo lo hace. Estar deprimido cuando estás embarazada también te pone en un mayor riesgo de depresión posparto . Entonces, si crees que hay alguna posibilidad de que estés sufriendo de depresión, pide ayuda.

Tratamientos para la depresión del embarazo.

La buena noticia es que puedes tratar este tipo de depresión. La mayoría de los médicos sugieren comenzar con métodos no farmacológicos como la psicoterapia, la terapia de luz, la acupuntura y la meditación.

Antidepresivos durante el embarazo.

Si tus síntomas son más graves, es posible que tu médico quiera tratar su depresión de manera más agresiva con antidepresivos. La investigación aún no son concluyente acerca de los efectos a largo plazo y hay algunas pruebas de que los recién nacidos expuestos a los ISRS en el útero pueden experimentar síntomas de abstinencia a corto plazo. Sin embargo, los expertos dicen que esos riesgos no deberían impedir que las mujeres embarazadas tomen medicamentos, ya que los riesgos de la depresión no tratada son a menudo mayores que los de tomar un antidepresivo.

Si estaba consumiendo antidepresivos antes de quedar embarazada, deberás trabajar con tu médico y psiquiatra para determinar si debes continuar una vez que concibas. Es posible que tus médicos quieran cambiar tu dosis, el tipo de antidepresivo o mantener tus medicamentos exactamente iguales para minimizar el riesgo de recaída. Dejar de tomar tus medicamentos por completo puede ser peligroso, especialmente si tiene antecedentes de trastornos del estado de ánimo.

No tome ningún medicamento, ya sea a base de hierbas o de otro tipo, sin consultar a tu médico. Tu y tu médico deben sopesar cuidadosamente los posibles beneficios frente a los riesgos para decidir el tratamiento adecuado para ti.

Cambios en el estilo de vida para combatir la depresion

Sea cual sea el tratamiento o la combinación de tratamientos que sigas para ayudarte a controlar la depresión, es importante ser bueno consigo misma. Cuidar de ti misma tanto emocional como físicamente debería ser tu principal prioridad. Esta lista de sugerencias es un buen lugar para comenzar:

  • Descansa tanto como puedas. La fatiga puede intensificar los cambios normales en el estado de ánimo durante el embarazo, así que asegúrete de estar descansando lo suficiente. Acuéstese temprano, duerma hasta tarde o tome siestas cuando pueda.
  • Pasa tiempo al aire libre. Estar en la naturaleza ha demostrado reducir los síntomas de estrés y depresión. Así que da un paseo por el bosque, haz un picnic en el parque o planea un día en la playa.
  • Poner las tareas en espera. No tienes que instalar el vivero, reorganizar tus armarios y abastecerse de suministros para bebés, todo al mismo tiempo. Así que resiste la tentación de hacer todo, y si hay tareas pendientes en tu lista que tengas que hacer, pídele ayuda a tu pareja, familiares y amigos.
  • Dieta equilibrada. Los bocadillos y las comidas regulares pueden mantener el nivel de azúcar en la sangre, ayudando con el estado de ánimo estable. Evita la cafeína, el azúcar y los alimentos procesados, y opta por una dieta rica en ácidos grasos omega-3 (pruebe las nueces, el pescado y los huevos enriquecidos).
No te olvides de hacer esto
  • Ejercicio. La actividad física regular y frecuente aumenta las endorfinas de sentirse bien y se ha demostrado que ayuda a estabilizar el estado de ánimo. Algunas investigaciones incluso han encontrado que el ejercicio aeróbico regular es tan efectivo para tratar la depresión como tomar un antidepresivo.
  • Únete a un grupo de apoyo. Pregúntale a tu médico acerca de los grupos de apoyo en tu área donde puedas hablar con otras mujeres embarazadas en situaciones similares, o busca grupos en línea. La construcción de una red de apoyo también será útil después de que llegue el bebé.

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