¿Sabias que La dieta del mango es la numero uno para bajar de peso?

Pierde peso rápidamente comiendo mango

Si la pérdida de peso es una preocupación que tienes, debes entonces seguir la dieta del mango, la cual te hará quemar grasas para que tengas la figura que siempre quisiste. Los mangos son todo lo que necesita si quieres llegar a tu cometido. Pero antes de comenzar a reestructurar tu plan de dieta , aquí tiene todo lo que necesita saber sobre esta fruta.

Según Sunny Arora, experta en nutrición y directora de Fitzup, “una dieta de mango es básicamente un plan de comidas donde la mayoría de los alimentos son reemplazados por mangos o por recetas que lo incluyen parcialmente. El conteo de calorías de la dieta se mantiene de acuerdo con tu plan de comidas, excepto que la fuente de las calorías es el mango. Además,  el mango podría ser una fruta efectiva para ayudarte a perder peso si se consume en las cantidades correctas. Recuerda que los mangos son altos en contenido de fructosa, por lo que debes de tener cuidado.

Quema grasas con la dieta del mango.

Los mangos contienen fitoquímicos que restringen la expansión de las células grasas de las paredes del cuerpo. Este proceso impide ganar peso. Los mangos también son una buena fruta para inducir la pérdida de peso porque contienen ácido málico y tartárico. Estos dos elementos mantienen al cuerpo alcalino y, por lo tanto, tienen menos probabilidades de aumentar de peso debido a la resistencia a la insulina, así como a las condiciones inmunes como lo es la artritis reumatoide.

Los mangos ayudan con el proceso de desintoxicación de tu cuerpo, ya que contienes aproximadamente tres gramos de fibra, que ayuda a eliminar la materia de las paredes intestinales del cuerpo.

Los mangos son muy ricos en vitamina A, C y B6. También tienen grandes cantidades de licopeno, que es un antioxidante natural que ayuda a perder peso . Pueden ayudarte a disminuir la grasa, ya que la pulpa fibrosa de la fruta es un bloqueador natural de carbohidratos, manteniendo los niveles de azúcar en la sangre de tu cuerpo estables.

Los mangos también pueden ayudarte a perder grasa abdominal y mejorar tu estado de ánimo, ya que contienen probióticos naturales que promueven el “intestino inteligente”. De hecho podrían impedirte aumentar de peso, ya que la fruta contiene altos niveles de pectina que  reducen el colesterol y desintoxicar de los intestinos.

La nutricionista Karishma Chawla de Eat Rite se suma a los beneficios para la salud de comer mangos: “Son ricos en caroteno. La fruta ayuda a controlar la deficiencia de vitamina A y por lo tanto mejora la vitalidad. El mango maduro también es una fuente de vitamina C. Su antioxidante  ayudan a prevenir enfermedades y a que el cuerpo funcione de manera óptima. También contiene propiedades antifúngicas y antimicrobianas “.

Se recomienda que el mejor momento para consumir mangos sea en la primera mitad del día, preferiblemente como relleno de media mañana, cuando tasa metabólica basal es alta. No se aconseja comer mangos en otra comida, ya que tiene grandes cantidades de fructosa.

¿Cuáles son los otros beneficios de consumir mangos para la salud?

Los mangos son la mejor fruta para consumir, especialmente durante el verano, ya que están enriquecidos con las vitaminas y minerales que más se requieren en esa temporada para combatir cualquier problema de salud. Un mango medio mediano contiene aproximadamente 165 calorías, por lo que el momento ideal para comerlo es media hora antes del entrenamiento o cualquier actividad física de alta intensidad , para que pueda utilizar la energía recibida de la fruta en el la mejor manera posible.

Una taza de mango contiene el 75 por ciento de la vitamina C que st cuerpo necesita para un día. Esto mantiene a raya las inflamaciónes, obesidad y enfermedades como la diabetes y la artritis reumatoide. Una taza de mangos también contiene 25 por ciento de la vitamina A que tu cuerpo necesita para el día y, además, 25 carotenoides diferentes que te ayudan a recuperarte más rápido del ejercicio.

Las vitaminas B6 y otras vitaminas B ayudan a mantener el buen funcionamiento de las glándulas pituitaria y tiroides. Ademas: la fruta es rica en potasio, lo que podría reducir la hinchazón. Los mangos también tienen un alto contenido de magnesio, que contribuye a mantener los músculos y el sistema nervioso relajados.

¿Cuáles son las diferentes maneras en que puedes incluir el mango en su dieta?

Hay varias maneras de incluir mangos en tu dieta diaria. Al ser una fruta que produce calor, los mangos deben almacenarse en un lugar fresco. La mejor manera de incluir mangos en tu dieta es en su forma de fruta entera o incluso en varias recetas para incorporar con otras frutas, para asi mejorar su valor nutricional. +

Se sugiere tener un parfait de yogur de mango como un saludable desayuno de verano. Para preparar este parfait, necesitarás una taza de yogur griego saludable, un mango entero maduro, una taza de granola o muesli sin gluten y 2-3 cucharadas de miel. Se recomienda colocar todos los ingredientes juntos en un vaso, en capas, y enfriarlos en el refrigerador antes de consumirlos frescos. También se recomienda consumirlos en forma de ensalada o como un batido con leche descremada.

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