Diez Maneras Naturales de Cuidar tus Dientes

Ten Dientes Perfectos

¿Estás cuidando tus dientes?. El cuidado es la estrategia preventivas mas importante que puedes tomar para garantizar tu salud bucal. De lo contrario, pueden desarrollarse enfermedades de las encías, dolor facial, infecciones de la boca y problemas más graves, como apoplejía, enfermedad cardíaca, síndrome del intestino irritable, enfermedad renal, diabetes y cáncer oral.

Se han hecho encuestas donde se observa que casi el 50% de las personas no acuden al dentista por miedo, falta de dinero o la creencia de que sus bocas están sanas.

En este articulo encontraras algunas formas fáciles de cuidar tus dientes naturalmente.

De Adentro Hacia Afuera

Una boca sana involucra todo tu cuerpo. Para mantener tu boca saludable, tu cuerpo necesita vitaminas y minerales solubles en grasa. Estos  ayudan al cuerpo en general, pero también crean saliva  más rica en minerales, que tu boca utiliza para proteger tus dientes.

Saliva y la Salud de los Dientes

La saliva es la forma natural como tu cuerpo protege a los dientes. En un nivel práctico, los dientes se remineralizan a medida que la saliva se lava sobre los dientes. Sin embargo, debes tener los nutrientes adecuados en tu cuerpo, si no, la saliva carecerá de los minerales necesarios para proteger y fortalecerlos.

Cuida tu Dieta

Tener una dieta equilibrada de frutas, verduras, carnes y productos lácteos te proporciona todos los nutrientes que tu y tus dientes necesitan.

Ten en cuenta que los alimentos con alta acidez aumentan el riesgo de caries en los dientes, porque descomponen el esmalte dental y permiten que las bacterias ingresen a ellos. No tienes que evitar por completo los alimentos ácidos, pero saber qué alimentos lo son, te ayudará a controlar las porciones.

  • Frutas y vegetales. Mastica manzanas, palitos de apio, zanahorias y pimientos, ya que ayuda a que los dientes estén fuertes y sanos.
  • Semillas de sésamo. Estas actúan como un exfoliante oral. Quitan suavemente la placa y el sarro, sin dañar los dientes.

10 Maneras Naturales de Cuidar tus Dientes y Encías.

1. Cepilla Tus Dientes

Como cada dentista te dirá, tu rutina de cepillado es extremadamente importante para la salud general de tu boca. Debes cepillarte al menos dos veces al día. Si lo haces correctamente, el cepillado debe tomar aproximadamente 2 minutos. Un temporizador programado con ese tiempo asegurara que los estés cepillando durante el tiempo adecuado.

Comienza tu rutina de cepillado en la parte posterior de la boca. Si sigues la misma rutina, esta se convertirá en un hábito. Para aflojar los restos de alimentos y la placa que se acumula alrededor de la línea de las encías, cepilla con un movimiento circular hacia abajo desde las encías.

Las superficies posteriores de todos tus dientes son tan importantes como la parte delantera. La comida y los desechos pueden acumularse allí con la misma facilidad. Cepilla las superficies de la mordida de tus dientes para aflojar las partículas de alimentos que se asientan en las hendiduras.

Las bacterias se acumulan en la lengua y en el interior de las mejillas. Cerciórate de cepillar estas áreas para promover un aliento fresco.

2. Usa Hilo Dental

Hay mucha controversia sobre el uso del hilo dental. Durante años se ha dicho que el hilo dental es lo más importante que puedes usar para proteger los dientes y encías. Sin embargo, muchas personas pasan por alto esta simple tarea o no lo hacen correctamente.

Ahora, hay evidencia creciente de que el uso de hilo dental ayuda a prevenir la enfermedad de las encías. Dicho esto, existen riesgos mínimos y muchas recompensas potenciales.

Corta un trozo de hilo que puedas envolver alrededor de tus dedos. Este lo introducirás en tu boca y harás movimiento hacia arriba y abajo.

3. Bebe Agua

Para estar hidratado, debes beber por lo menos dos litros de agua por día. Además de mantener tu cuerpo hidratado, el agua ayuda a eliminar los alimentos y las bacterias que quedan en la boca.

Tu saliva se produce a partir del agua. Neutraliza la acidez en la boca que erosiona el esmalte dental y debilita los dientes.

Por ello, deberás convertir en un hábito enjuagarte la boca con agua después de cada comida. Esto ayudará a eliminar los restos de comida y acelerará el proceso de remineralización.

Haz tu propio enjuague bucal

En un frasco de vidrio, mezcla 1/2 taza de agua filtrada, 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio, 2 gotas de aceite de árbol de té y 3 gotas de aceite esencial de menta. Agita bien. Almacena en tu mueble de baño.

4. Masticar Goma de Xilitol

Las bacterias aman el alcohol de azúcar en el xilitol, pero no pueden descomponerlo. Masticar goma de xilitol reduce las enfermedades de las encías y la caries. Esto promueve la producción de saliva, lo que aumenta las fuerzas antibacterianas en la boca.

5. Extracción de Aceites para Limpiar los Dientes.

La extracción de aceite es una antigua técnica ayurvédica para mantener la boca saludable. Tanto el aceite de sésamo como el de coco tienen propiedades antibacterianas que mantendrán tus dientes y encías en la mejor forma. También notarás que la extracción de aceite blanquea naturalmente tus dientes. Haz esto a primera hora de la mañana.

Cómo usar el aceite:

  1. Pon 1 cucharada de aceite de sésamo o coco en la boca.
  2. Muevelo suavemente durante 5 minutos en tu boca. Evita hacer gárgaras o tragar el aceite.
  3. Escúpelo en la basura una vez pasado este tiempo.
  4. Enjuague tu boca con agua tibia.
  5. Cepilla tus dientes como de costumbre.
  6. Repite diariamente, a primera hora de la mañana, con el estómago vacío.
  7. Es posible que tengas que hacer este procedimiento hasta por 10 minutos. Al principio, es posible que tenga tanta saliva en la boca junto con el aceite que solo puede agitar durante un minuto o dos.

El uso de aceite de sésamo extrae toxinas de tu cuerpo. Este se usa principalmente para mantener tus dientes, encías y boca sana, pero también ayuda a mejorar tu salud en general.

6. Usa un Raspador de Lengua

Consígue un raspador de lengua, esto son de acero inoxidable que puede comprar en línea.

Que hace:

El raspado de la lengua reduce el crecimiento de bacterias en tu lengua que conducen al mal aliento. Eliminar el crecimiento bacteriano es bueno para reducir la probabilidad de caries, pérdida de dientes, enfermedad de las encías y otros problemas orales.

Cómo raspar la lengua:

  1. Haz un raspado de lengua  a primera hora de la mañana.
  2. Mírate en un espejo. Coloca el raspador de lengua en la parte posterior de la lengua. Tira hacia el borde frontal de ella  y desecha la acumulación.
  3. Repite este movimiento dos veces.
7. Bebe té de Hierbas

El té de hierbas, rojo, blanco y verde son excelentes limpiadores de paladar después de la cena. También ofrecen el beneficio adicional de evitar que la placa se desarrolle.

8. Usa Hierbas y Especias para los Dientes

Las hierbas y las especias se han utilizado durante mucho tiempo para limpiar la boca y refrescar el aliento. Muchas hierbas tienen propiedades antibacterianas, que ayudan a evitar que tus dientes y encías se infecten.

  • Clavos. Chupar uno entero para disminuir el dolor de dientes.
  • Áloe Vera. Aplica gel de áloe vera en pequeñas cantidades si tienes inflamación de las encías. Ten cuidado, el gel de aloe natural tiene un sabor extremadamente amargo.
  • Cúrcuma. Tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Mezcla 1/4 cucharadita de polvo de cúrcuma y un poco de agua en una pasta. Cepilla tus dientes unas cuantas veces a la semana para controlar la placa y prevenir la gingivitis.
  • Regaliz. Según un estudio de 2011 publicado en el Journal of Natural Products de la American Chemical Society , dos importantes compuestos de regaliz ayudaron a matar las principales bacterias responsables de la caries dental y la enfermedad de las encías. Usa una barra de regaliz suave como un cepillo de dientes para eliminar la placa y el sarro.
9. Añade Suplementos

Los minerales son muy importantes para la salud en general, pero especialmente para los dientes y las encías. La dieta por sí sola podría ser suficiente, pero muchos alimentos carecen de los nutrientes que se cultivan en un suelo con escasez de nutrientes, por lo que los suplementos ayudan a llenar los vacíos. Por lo tanto, consulta con un profesional médico antes de agregar suplementos como:

  • Vitaminas A, C, D, K
  • Magnesio
  • Gelatina
  • Aceite de hígado de bacalao
10. Considera los Ambientadores de Aliento a Base de Hierbas

Mastica perejil fresco u hojas de menta. Frota tus dientes con cáscara de naranja para ayudar a combatir la acumulación de sarro y blanquear los dientes. Haz gárgaras con una solución de 1 taza de agua y 2 cucharadas de vinagre de manzana. Combina y almacena en un frasco de vidrio. Agita bien antes de usar. Enjuaga y repite cada 2-3 días para obtener los máximos resultados.

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