Nueve Consejos para Tener un Cabello Radiante

Como Cuidar el Cabello

El como luce nuestro cabello esta influenciado fuertemente por la genética, pero hay otros factores como la dieta, el clima, la contaminación y el enfoque que empleas sobre su cuidado, para determinar si se encuentra en su máximo esplendor. Descubre cómo una alimentación saludable y un cuidado adecuado hará  que tengas un cabello extraordinario.

1. Consumir proteínas

Una dieta bien equilibrada es un factor importante en la salud del cabello y del cuero cabelludo. El cabello está compuesto principalmente de proteínas , así que asegúrate de comer al menos 45 gramos de proteínas al día. Buenas fuentes incluyen:

  • Carne magra
  • Aves de corral
  • Pez
  • Frijoles
  • Productos lácteos bajos en grasa
  • Huevos

Las dietas con una cantidad inadecuada de proteínas pueden dar como resultado un cabello débil, quebradizo e incidir en la pérdida de color.

2. Asegúrate de Ingerir suficiente Zinc

La deficiencia de zinc puede hacer que el cabello se caiga. Incorpora nueces, anacardos y almendras en los alimentos que ingieres diariamente.

Así mismo, debes de comer y beber en abundancia los siguientes productos:

  • Vegetales
  • Frutas
  • Ensaladas de hojas verdes
  • Dos litros de agua al dia

Ademas, un multivitamínico o suplementos de zinc ayudara cuando la dieta se encuentre des-balanceada, para que puedas tener la cantidad que tu cuerpo demanda y tu cabello también.

3. Manten tus Niveles de Omega-3

Aumenta la ingesta de ácidos grasos omega-3 para estimular los folículos pilosos y las glándulas sebáceas. Si bien esto no hará que tu cabello crezca, puede mejorar la salud del cuero cabelludo.

Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en peces de agua fría, como el salmón, las sardinas y el arenque. Otras buenas fuentes incluyen:

  • Semilla de lino
  • Yogur
  • Queso cottage
  • Ensalada
  • Cereal

4. Conoce tu Cabello

Hay opiniones contradictorias sobre la frecuencia con la que se debe de lavar el cabello con shampoo. Pero esto se reduce a preferencias personales y necesidades individuales, que dependen de:

  • El tipo y textura
  • Con qué frecuencia se usan productos para su cuidado
  • El nivel de actividad física

Por ejemplo, las personas con cabello graso pueden necesitar shampoo todos los días, mientras que las personas con cabello seco pueden requerirlo con menor frecuencia.

5. Elige el Shampoo Correcto

Usar el shampoo y agente de peinado incorrectos puede causar un daño significativo en el cabello. Busca los productos que vayan acordes a tu tipo de cabello, como graso , normal o seco; y que combata  cualquier problema que tenga, como la caspa .

Evita los shampoos con ingredientes ásperos, como el sulfato de amonio o  sodio. Y recuerda, el costo no necesariamente indica la calidad de un producto.

6. Ten un Acondicionador Adecuado

El acondicionamiento después del lavado es un paso importante para mantener el cabello suave, brillante y manejable. Puedes elegir un acondicionador separado o un shampoo con acondicionador incorporado.

Peina el acondicionador para una distribución uniforme. Déjalo durante dos o tres minutos antes de enjuagar.

Al igual que el lavado, no siempre debes poner acondicionar cada vez que lo lavas. Experimenta para encontrar lo que funciona mejor para ti.

7. Lava y cepilla tu cabello

Los expertos sugieren que muchas personas usan demasiado shampoo o de manera incorrecta. Las reglas generales para esto son:

  • No te laves más de una vez al día.
  • Usa solo la cantidad de producto suficiente.
  • Evita el uso de agua muy caliente o fría.
  • Tratalo con cuidado cuando este mojado, ya que es tres veces más vulnerable a la rotura. No frotes el cabello mojado en exceso con una toalla. Usa un peine de dientes anchos para desenredar.

8. Consejos para el Mantenimiento del Cabello.

Sigue estos consejos para tener éxito en la meta de tener un cabello saludable:

  • Si usas una secadora, comienza con el ajuste de calor más bajo mientras secas y aumentas gradualmente su intensidad según sea necesario.
  • Deja que se seque al aire siempre que  sea posible.
  • Cambia el lugar donde colocas los pasadores y clips para que la roturas no se localicen en un lugar en especifico.
  • Si te tiñes, elige un tono que esté se acerque al natural.
  • Masajea tu cuero cabelludo con frecuencia para promover el crecimiento del cabello y aumentar la circulación sanguínea.

9. Cortalo en Intervalos de Tiempo Adecuados

Haz que tu cabello se corte regularmente, cada 10 a 12 semanas. Para mantenerlo saludable y prevenir las puntas abiertas. El shampoo con ingredientes fuertes,tratamientos,  productos para el peinado y el cepillado excesivo son los que más contribuyen a la mala salud. Sin embargo, otros culpables incluyen:

  • Consumo excesivo de alcohol
  • Dietas bajas en calorías.
  • Disminución de la hormona tiroidea
  • Estrés excesivo
  • Anticoagulantes
  • Algunos medicamentos recetados para problemas cardíacos, depresión, presión arterial alta y artritis

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