Medidas para Reducir y Controlar el Colesterol

Medidas para Reducir y Controlar el Colesterol

Cómo Bajar el Colesterol

Si tienes colesterol alto, tu médico puede recomendar cambios en el estilo de vida para ayudar a reducirlo. Por ejemplo, puede prescribir cambios en tu dieta, hábitos, el hacer ejercicio u otros aspectos de tu rutina diaria. Si fumas, es probable que te aconseje dejarlo.

Tu médico también puede recetarte medicamentos u otros tratamientos para  reducir los niveles de colesterol. En algunos casos, puede enviarte con un especialista para obtener una atención mas adecuada.

Alimentación

Para ayudarte a alcanzar y mantener niveles saludables de colesterol, tu médico recomendara cambios en tu dieta.

Por ejemplo, te aconsejara que:

  • Limites el consumo de alimentos con alto contenido de colesterol, grasas saturadas y grasas trans.
  • Elijas fuentes magras de proteínas, como pollo, pescado y legumbres
  • Comas una amplia variedad de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos integrales
  • Opta por alimentos horneados, a la parrilla, al vapor, a la parrilla y asados ​​en lugar de alimentos fritos.
  • Evita la comida rápida y la comida chatarra

En este punto no se trata de eliminar todos estos alimentos de tu dieta, sino mas bien de tener una alimentación mas equilibrada que te vuelva a dotar de salud y bienestar.

Los alimentos que son ricos en colesterol, grasas saturadas o trans incluyen:

  • Carnes rojas, carne de órganos, yemas de huevo y productos lácteos altos en grasa.
  • Alimentos procesados ​​hechos con manteca de cacao, aceite de palma o aceite de coco.
  • alimentos fritos, como papas, aros de cebolla y pollo
  • Ciertos productos horneados, como galletas y muffins

Comer pescado y otros alimentos que contengan ácidos grasos omega-3  puede ayudar a reducir los niveles de LDL. Por ejemplo, el salmón, la caballa y el arenque son fuentes ricas en omega-3. Así como las nueces, las almendras, las semillas de lino molidas y los aguacates.

Medicamentos

En algunos casos, el médico puede recetar medicamentos para ayudar a reducir los niveles de colesterol.

Las estatinas son más comúnmente prescritos para el colesterol alto. Actúan bloqueando algunas actividades del hígado para que no produzca más colesterol.

Ejemplos de estatinas son:

  • Atorvastatina (Lipitor)
  • Fluvastatina (Lescol)
  • Rosuvastatina (Crestor)
  • Simvastatina (zocor)

Otros medicamentos incluyen:

  • Niacina
  • Resinas o secuestrantes de ácidos biliares, como colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) o colestiramina (Prevalite)
  • Inhibidores de la absorción, como ezetimibe (Zetia)

Algunos productos contienen una combinación de medicamentos para ayudar a disminuir la absorción de colesterol de los alimentos en el cuerpo y reducir la producción de colesterol en el hígado. Un ejemplo es una combinación de ezetimiba y simvastatina (Vytorin).

Remedios Naturales

En algunos casos, es posible que puedas reducir los niveles de colesterol sin tomar medicamentos. Por ejemplo, es suficiente tener una dieta nutritiva, hacer ejercicio con regularidad y evitar fumar.

Algunas personas también afirman que ciertos suplementos herbales y nutricionales reducen los niveles de colesterol. Tales afirmaciones se han hecho sobre el consumo de:

  • Ajo
  • Espino
  • Astrágalo
  • Arroz de levadura roja
  • Suplementos de esterol y estanol vegetal
  • Salvado de avena , que se encuentra en la harina de avena y avena entera
  • Psyllium rubio , encontrado en cáscara de semilla de psyllium
  • Semilla de lino molida

Sin embargo, el nivel de evidencia que apoya estas afirmaciones varía. Además, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no ha aprobado ninguno de estos productos para tratar el colesterol alto. Se necesita más investigación para saber si pueden ayudar a combatir esta condición, por lo que debes de tener cuidado.

Siempre habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento herbal o nutricional. En algunos casos, pueden interactuar con otros medicamentos que estés tomando.

Cómo Prevenirlo

Algunos factores para tener colesterol alto no pueden ser controlados, como son las predisposiciones genéticas. Sin embargo, los factores de estilo de vida pueden ser manejados.

Para reducir el riesgo de desarrollar colesterol alto trata de seguir las recomendaciones que a continuación se en listan:

  • Maneja una dieta nutritiva que sea baja en grasas animales, y alta en fibra.
  • Evita el consumo excesivo de alcohol.
  • Manten un peso saludable.
  • Haz ejercicio regularmente.
  • No fumes

También debes seguir las recomendaciones de tu médico para realizarte el examen de rutina. Si estás en riesgo de padecer colesterol alto o enfermedades coronarias, es probable que debas hacerte la prueba de forma mas frecuente.

Perspectivas

Si no se trata, el colesterol alto puede causar serios problemas de salud e incluso la muerte. Sin embargo, el tratamiento puede ayudar a controlar esta afección y, en muchos casos, se evitaran complicaciones.

Para saber si tiene colesterol alto, pídele a tu médico que te evalúe. Si te diagnostican con colesterol alto, pregúntale sobre las opciones de tratamiento que puedes seguir.

Para reducir el riesgo practica hábitos de vida saludables y sigue el plan de tratamiento que te haya recomendado tu médico. Ten una dieta bien balanceada, haz ejercicio regularmente y evitar los productos de tabaco, lo cual te ayudara a alcanzar y mantener niveles saludables de colesterol. Ademas de que el cuidado de la salud es integral, es decir, si tienes una vida saludable esto se reflejara en todo tu cuerpo y no solo en los niveles de colesterol.

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

error: Content is protected !!